Payudara bisa mengendur dan kehilangan pesonannya karena berbagai macam faktor seperti penurunan berat badan. Akan tetapi beberapa olah raga dapat membantu mengencangkan kembali otot payudara sehingga payudara tidak kendur.
" Jika otot dada dilatih, maka dasarnya akan membesar dan terangkat ke atas. karena kullitnya begitu begitu saja, maka akan tampak lebih kencang," kata Dr Michael Triangto, SpKO, ahli kesehatan olahraga dari RS Mitra kemayoran saat dihubungi detik healt.
beberapa gerakan olahraga yang dapat membuat payudara tampak kencang antara lain sebagai bberikut :
1. Push Up
Gerakan Push Up sangat sederhana akan tetapi efektif menggencangkan otot payudara sekaligus lengan khususnya otot triseps. Diawali denggan tengkurap diatas matras, tangan menapak ke lantai matras persis di samping dada. Dorong badan bagian atas, lalu turun lagi dan ulangi sebanyak 10- 12 kali pengulangan. Sebagai variasi, gunakan kursi sebagai pegangan sehingga badan bisa turun lebih jauh.
2. Dumbell Vullover
Berbaringlah disebuah bangku atau papan dengan kaki menapak ke lantai. Pegang sebuah dumbell dengan kedua tangan lurus di depan dada, lalu gerakan kebawah melewati kepala sampai serendah mungkin. Tarik kembaali dumbell ke posisi semua dan lakukan pengulangan 10
sampai 12 kali pengulangan.
Demikian beberapa tips yang dapat saya share. semoga bermanfaat.
Oris Cream herbal pengencang Payudara
beberapa gerakan olahraga yang dapat membuat payudara tampak kencang antara lain sebagai bberikut :
1. Push Up
Gerakan Push Up sangat sederhana akan tetapi efektif menggencangkan otot payudara sekaligus lengan khususnya otot triseps. Diawali denggan tengkurap diatas matras, tangan menapak ke lantai matras persis di samping dada. Dorong badan bagian atas, lalu turun lagi dan ulangi sebanyak 10- 12 kali pengulangan. Sebagai variasi, gunakan kursi sebagai pegangan sehingga badan bisa turun lebih jauh.
2. Dumbell VulloverBerbaringlah disebuah bangku atau papan dengan kaki menapak ke lantai. Pegang sebuah dumbell dengan kedua tangan lurus di depan dada, lalu gerakan kebawah melewati kepala sampai serendah mungkin. Tarik kembaali dumbell ke posisi semua dan lakukan pengulangan 10
sampai 12 kali pengulangan.
Oris Cream herbal pengencang Payudara